Naomi in het AD: Dordrecht wil mantelzorgers behoeden voor burn-out: ‘Zorg voor jezelf’

Zorgen voor een ander begint bij zorgen voor jezelf: terugblik op onze mantelzorgtraining

Als mantelzorger geef je dag in, dag uit een groot deel van je tijd, energie en liefde aan een ander. Dat is ontzettend waardevol, maar het brengt ook een onzichtbaar risico met zich mee: jezelf gaandeweg uit het oog verliezen. Om mantelzorgers in de gemeente Dordrecht te ondersteunen en de kans op een burn-out te verkleinen, gaf Naomi afgelopen week een speciale online training. Met een grote groep actieve deelnemers werd het een inspirerende, interactieve en hartverwarmende sessie.

Herken de signalen van overbelasting

Tijdens de training doken we in het mechanisme achter stress, chronische overbelasting en burn-out. Wat gebeurt er nou precies in je lichaam en brein als de druk te lang aanhoudt? Door de verschillende fasen richting een burn-out helder in kaart te brengen, leerden de deelnemers hoe ze vroege waarschuwingssignalen sneller kunnen herkennen — bij zichzelf, maar ook bij andere mantelzorgers in hun omgeving. Daarnaast stonden we stil bij de dieperliggende oorzaken van overbelasting en bespraken we welke specifieke karaktereigenschappen (zoals een enorm verantwoordelijkheidsgevoel of moeite met grenzen aangeven) iemand extra kwetsbaar maken.

De kracht van muziek, ademhaling en beweging

De training was allesbehalve een saai hoorcollege; het welzijn van de mantelzorgers stond centraal. Om vastgezette spanning letterlijk en figuurlijk in beweging te brengen, maakten we gebruik van muziek. Verschillende liedjes hielpen om herinneringen op te halen en lieten zien hoeveel impact muziek heeft op onze emoties — van diepe herkenning tot een welkome lach. Richting het einde lieten we de opgebouwde stress écht los met praktische ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren. En als klap op de vuurpijl gingen de voeten van de vloer voor een gezamenlijk dansmoment om met hernieuwde energie de dag te vervolgen!

In de media

Dit belangrijke initiatief in Dordrecht trok ook de aandacht van de pers. Wil je meer lezen over hoe de gemeente mantelzorgers probeert te behoeden voor overbelasting? Lees het volledige artikel in het Algemeen Dagblad (AD) hier.